| 第一天 | 早餐8:00前 | 午餐13：00前 | 晚餐19：00前 |
| 每餐固定 | 水煮鮪魚半杯 | 雞胸肉85克 | 葡萄柚半顆 |
| 配茶或 | 烤全麥吐司ㄧ片 | 四季豆一杯 | 烤全麥吐司ㄧ片 |
| 黑咖啡 | 小蘋果ㄧ顆 | 花生醬二匙 | |
| 小番茄8-10顆 | |||
| 香草冰淇淋一杯 | |||
| 第二天 | 早餐8:00前 | 午餐13：00前 | 晚餐19：00前 |
| 每餐固定 | 原味優格 一杯 | 熱狗 二條 | 水煮蛋 一個 |
| 配茶或 | 蘇打餅乾 二片 | 綠菜花 一杯 | 烤全麥吐司ㄧ片 |
| 黑咖啡 | 香蕉 半條 | 香蕉 半條 | |
| 小番茄8-10顆 | |||
| 香草冰淇淋半杯 | |||
| 第三天 | 早餐8:00前 | 午餐13：00前 | 晚餐19：00前 |
| 每餐固定 | 水煮蛋 一個 | 水煮鮪魚一杯 | 蘇打餅乾 二片 |
| 配茶或 | 烤全麥吐司ㄧ片 | 白菜花 一杯 | 小蘋果ㄧ顆 |
| 黑咖啡 | 香蕉 半條 | 低脂起司一片 | |
| 小番茄8-10顆 | |||
| 哈密瓜或香瓜 一杯 | |||
| 香草冰淇淋一杯 | |||
| 注意事項： | |||
| 每餐固定配無糖茶或黑咖啡 | |||
| ㄧ杯的量約量米杯大小約250CC | |||
| 此配方有協同作用，不可任意更改 | |||
| 為協同作用，每餐請20分鐘內吃完 | |||
| 此配方有五行作用，不可超過食用時間 | |||
| 水煮蛋要煮久一點，餓了就喝大量開水 | |||
| 除鹽巴及胡椒，不可加別種佐料 | |||
| 每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。 | |||
| 四天正常食之後,又可連續三天,第一次約可減4公斤 | |||
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若無毅力與決心，切勿嘗試，徒勞無功且浪費精神及時間。 體重越重，越有效果，每天喝水3000CC
這是雪莉格友提供給我的三日減肥菜單喔
昨天是第一天實施-- 早上有點爬不起來
幸好東西前一天都事先準備好了, 所以勉強趕在八點前吃完,
發覺每一餐都吃得很趕-- 因為要在20分鐘內吃完
早餐份量OK.
午餐份量有點多, 趕在20分鐘內吃完的我覺得食物都卡在胸口...
晚餐太少, 晚睡的我七早八早就餓到不行
水乖乖得喝足了3000 cc ,
耐不住餓 , 偷偷把另一半的葡萄柚吃了 ( 原諒我吧
8/1 早上體重63.8kg 體脂肪37.5
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